La salle de fitness

Souvent la salle de fitness on pense que c’est un lieu réservé au spécialiste de la musculation et au prof de fitness.

Faux

La salle de fitness et pour tout le monde et encore plus les personnes qui désir commencer une activité physique. Car tous les appareils sont regroupés dans ce lieu.

On peut passer d’un entrainement cardio a de la musculation ou du renforcement musculaire.
On peut réaliser une grande parti de c’est objectif.

La musculation

Qu’est ce que c’est ?

La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles. L'activité de la musculation est à la base de la pratique du culturisme et de l'haltérophilie, mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels). La musculation douce fait aussi partie de nombreuses méthodes d'amélioration de la condition physique (fitness, gymnastique) ou de méthodes de soin (kinésithérapie).

Une séance d’entrainement

Echauffement

La séance d'entrainement commence par un échauffement d'au moins quelques minutes, visant à :

Préparer les muscles et les articulations qui vont travailler
Augmenter le rythme cardiaque

Exercices

Il est choisi en fonction des objectifs du client ou de la cliente.
Il peut varier dans le temps et l’intensité.
Il suit l’évolution de la du sportif.
Et il s’adapte en fonction du degré de fatigue.

Stretching et étirement

Ils sont un très bon moyen pour :

La récupération de la souplesse musculaire après l'effort
L'assouplissement
La relaxation.

Les étirements doivent toujours être pratiqués de manière progressive et sans douleur, après échauffement.
Une pratique incorrecte des étirements peut causer des blessures sévères, voire définitives.
La souplesse varie d'un individu à l'autre. Les femmes sont souvent plus souples que les hommes, les enfants que les adultes.

Musculation / renforcement musculaire

Terme plus agréable pour certaine population qui ne sont pas adepte de la musculation sous en tendu body building. Mais comme la définition de dit elle rassemble un ensemble de terme. Le but et de savoir se que vous voulez. Et dans une salle de sport, de musculation ou de renforcement musculaire on peut tout pratiquer a partir du moment ou l’on est bien orienté.